- ile już ćwiczycie :2 miesiace na siłowni i około 2 miesiecy w piwnicy =4 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) :piwnica,teraz club - jakie efekty: masa około +7kg bic:około +3,5 cm wycisk na klate około +30kg - co was do tego skłoniło : cheć poprawinie wygladu i dla zabicia czasu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice [...]
- ile już ćwiczycie : 3 miesiace - na jakiej siłowni (domowa , club itd) 2 miesiace club od miesiaca w piwnicy sobie zrobilem - jakie efekty: * biceps z 29cm na 33 cm * klatka z 95 cm na 105 cm * przedramie z 25 cm na 27 cm * łydka 35 cm na 39 cm przez 3 miesiace caly czas masa jak zaczolem cwiczyc wazylem 71 kg teraz waze 74-75 mam 16 lat [...]
Musiałas kolezanko kiepsko zareagować na ten srodek albo idąc przykładem większości stosujacych nawpieprzać sie ile wlezie . Swego czasu w klubie tlen był bardzo rozpowszechniony wsród dziewczyn i może 1 : 10 sie na cos tam skarżyła ale zazwyczaj wiazało sie to z tym ze przeginała z dawkami i długościa cyklu . Ja jestem zwolennikiem Tlenu i działa [...]
powoli zmniejszaj ww na rzecz tłuszczów możesz dać przykład jak to najlepiej zrobić :)? bo chce niedługo jechać tym planem http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628.html a do tego planu najlepsza bedzie dieta low carb i wlasnie nie wiem ile dać czasu na zmiane wegli na tluszczę z gory dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tradycyjny 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i powoli się po prostu opuszczać) wykonuj tylko ruchy negatywne 3. Wyciskanie [...]
[...] a wraz z nimi ligniny i celulozy co ma wplyw nakalorycznosc, w miekkej na odwrot.dalej zmiani IG tez mocno zalezne od czasu gotowania warzyw jak i samego ryzu ) zobacz ile tu zaleznosci wiec cos nie bardzo wierze w wiedze tego mistrza skoro nie byl swiadom podstaw dotyczacych tych tematow . oczywiscie mogl tez byc tzw "genetykiem [...]
Obliczyć może łatwo ale czasu zeszło.. Chyba wyszło dobrze.. praca kalorie sprawdzałem ile spale więc lepiej obliczy niż ja sam hah.. Resztę obliczeń białka itd muszę zrobić jutro bo czas juz nie pozwala .. /SFD/2021/5/11/5163de142697479f81973836ba5d0dae.jpg Zmieniony przez - Andrzej120 w dniu 2021-05-11 12:38:21 Zmieniony przez - Andrzej120 w [...]
[...] to dziwne biorac pod uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? nastepnie policz ile wydajesz na zbedne produkty takie jak mleko, jogurty, banany i inne owoce. losos jest tez nie najtanszy chociaz zdrowy pod warunkiem, ze przyzadzi sie go jak nalezy bo [...]
[...] prawdę ... Tak sądzę że poprostu ludzie to tają. Gdyby mówili prawdę to nikt by tej krwi nie przyjął. Oszukując w tym temacie można tylko liczyć, że testy są dokładne o ile są (wspomniana mnogość substancji wbijanych - nie robią raczej testów "na wszystko") i nie funduje się komuś niedźwiedziej przysługi. Pozostaje kwestia marnowania czasu i [...]
na org o ile dobrze pamietam minimalnie mogly koncowki naklejek sie nie rownac ale to naprawde minimalnie, ale raczej z rozna wysokoscia naklejek na ampach nie spotkalem sie, po za tym tak jak mowilem kupe czasu nie produkowane
[...] Bakterie kwasu mlekowego, grzybki tybetańskie odżywiają się poprzez fermentację laktozy z mleka, bez niej zdechną sromotnie. Tak wygląda sfementowana soja: http://nakazora.files.wordpress.com/2010/07/natto-spoonful.jpg O ile pamiętam dobrze, proces fermentacji jest skomplikowany, przez cały czas należy kontrolować temperaturę... 3. Te białko - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowy + interwały + ABS SB: wolne NDZ: tabata *Interwały będę się starać robić w terenie czyli bieganie 1min szybko 2 min truchtu i tak z kilka serii, na początek zobaczę ile będę w stanie zrobić. ** Trening to się właśnie zastanawiam nad powrotem do FBW czy SPLITEM jeszczę trochę pociągnać ale jednak to by zajmowało bardzo dużo czasu. *** [...]
Przy Twojej budowie może być konieczne obcięcie nisko węgli żeby dopalić ten tłuszcz. Ale narazie możesz spróbować zmienić trening (o ile masz na tyle czasu) na trening obwodowy do tego dodać aeroby i interwały. Przykładowo: pon - trening obwodowy wt - interwały (20 min) śr- trening aerobowy (40 - 50 min) czw - trening obwodowy pt - interwały (20 [...]
OziSFD bledy,ktore raza,to: - kolejnosc cwiczen mc(klasyk) o przysiad to niemal identyczne cwiczenia. o ile po przysiadzie mozna smialo wykonac mc,to juz odwrotnie-nie za bardzo. jednak przy takiej wersji planu,wykonywanie na wszystkich sesjach dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam [...]
Zrobiłem, zgodnie z opiniami powyżej pomiar składu ciała na siłowni. Nie wiem na ile jest on akuratny, ale wyniki wyszły takie: - visceral fat rating 13 - fat 14,6% - degree of obesity 3% anubis84, z tego co napisałeś to najbardziej mi AllNutrition i Ostrovit - WPI się podoba. Inne mają za wielkie opakowania jak na 1. raz. Co myślisz o BIOTECH [...]
slyszalem ze fbw powinno sie zmieniac co 4-6tyg Źle słyszałeś. Co najmniej 8tyg możesz lecieć tym planem co podałem w Twoim przypadku. Dany plan treningowy trzeba robić tyle czasu ile daje on efekty.
Kebul krótko i na temat. Tłusty78 wszystko jest dobre do czasu; 4x10, 5x5, 15-12-10-8, 3x12 1x6 i całe mnóstwo różnych opcji, ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń. Aeroby ile sobie chcesz, im więcej nakręcisz tym więcej musisz zjeść bo więcej spalasz i rozkręcasz metabolizm.